Supergode proteinkuler

Sunne, proteinrike peanøtt proteinkuler; 

♥ Du trenger: 

♥ Fibersirup clear

♥ Proteinpulver peanøttsmak eller peanøttmel

♥ Usaltede peanøtter 

♥ 2 Ss økologisk peanøttsmør 

♥ Sukkerfri sjokolade (Kan sløyfes)

♥ En skvett melk / vann 

♥ Sukrinmelis / Sukrin gold

 

Jeg husker ikke hvor mye jeg tok av hva for jeg lagde deti en slump! Men jeg har skrevet alle ingrediensene jeg brukte, og de ble sinnsykt gode, og ikke minst sunne!  Smak deg frem hvordan du liker det :-) Perfekt om søtsuget melder seg ♥

 

#Suntsøtt #Muskelmat #Proteinkuler #Sukkerfri #Fibersirup #Glutenfri #Sunt #Sunnsnacks #Søtsug #Kosthold #Ernæring  #Kveldskos 

Liten søndagstur til Månafossen

Hei! ♥ Tidligere idag tok vi turen opp til Månafossen! Jeg har vært der en gang før, og det er så fint der. 

Det er først når du reiser opp til naturen du ser hvor fin natur Norge faktisk har, vi er heldige!

 

Månafossen ligger i Gjesdal kommune og er fritt fall på 92 meter. Det regnes også som et av fylkest mektigste og vakreste fossefall. 

Det er bare 0.5 km å gå opp til fossen, om du ønsker å gå lengre opp kan du det, da kan du bruke noen timer. 

 

Nå er det full avslapping med film og popkorn ♥ Ha en fin søndag!

Har du vært der? :-) 

#Månafossen #Rogaland #Fossefall #Frafjord #Gjesdal #Fossefall #Natur #Norge #Norsknatur 

20-års bryllupsdag

 

Heihei! :-) 

Igår kveld ble vi invintert på 20-års bryllupsfest til mamma og mamma! Vi var rundt 20 stk, de er så heldige med den gode og store vennegjengen. 

Det var en veldig gøy kveld, med sushi, dans og mye morsomt, alle så ut til å kose seg :-) 

Jeg syns det er ganske så bra å ha vært gift i 20 år, jeg har virkelig verdens beste foreldre som kun vil det beste for døtrene sine! Det er så kjekt å se at mamma og pappa er så glade i hverandre <3 

 

 

Bryllupsreisen i Thailand, rett før de skulle hoppe i strikk!

 

Jeg var så heldig som fikk være brudepike!

___________________________________________________________________________________

IGÅR: 

Nydelig borddekking! 

Masse sushi! Det er så godt ♥

 

Jeg elsker dere ♥

Håper du får en fin lørdag :-) 

 

Man trenger ikke være tynn for å ha en spiseforstyrrelse

Hei! ♥

Spiseforstyrrelser er et tema jeg synes er veldig viktig på grunn av det er så mange der ute som ikke har peiling på hva det går ut på. 

Jeg har selv slitt med mat, kroppsbilde og selvtillit i over 8 år som til slutt førte til alvorlige spiseforstyrrelser som jeg har hatt i snart 4 år. 

Hos meg startet det med anoreksi, gikk over til ortoreksi og bulimi og deretter overspising.  Nå om dagen er jeg ikke særlig tynn men spiseforstyrrelsen er med meg enda, hver dag. Jeg er på god vei ut av overspisingen men jeg har fremdeles disse stygge tankene om meg selv, og forbud mot mat jeg ikke kan spise og tvangstrening. 

 

Uansett hvilken størrelse du er kan du lide av spiseforstyrrelser - man vet aldri hva folk sliter med! 

Det jeg altså vil frem til i dette innlegget er at man aldri skal dømme noen som helst.  "Hun er jo ikke tynn så hun kan ikke ha en spiseforstyrrelse". Det har ingenting å si. 

 

Det er så mange der ute som sliter med dette!





 

Er det noen som kjenner seg igjen? 

#Spiseforstyrrelser #Spiseforstyrrelse #Bulimi #Anoreksi #Overspising #Tvangsspising #Overtrening #Psyk #Syk 

Luksus Proteinbowl

♥ Dette trenger du: 

♥ Mager kesam 

♥ Barbells - Cashew & caramel 

♥ Havregryn

♥ Proteinpulver - Peanøttsmak 

♥ Sukrinmelis 

♥ Cashew nøtter 

________________________________________________________

Bland sammen 2 Ss kesam, sukrinmelis, 1 Ss proteinpulver og 1 Ss havregryn. 

Resten av kesamen blander du inn sukrinmelis. 

Tilsett den lille røren av kesam, proteinpulver og havregryn på toppen. 

Skjær opp proteinbaren i biter og ha oppi noen usaltede cashewnøtter :-) 

 

 



 



Dette er en skikkelig luksusfrokost spør du meg! I tillegg er den sunn, veldig god og full av proteiner ;-) 
 

#Proteinbowl #Barbells #Proteinbar #Sunt #Sunn #Sunnfrokost #Frokost #Lunsj #Kveld #Kesam #Proteiner #Proteinrik #Mat #Oppskrift #Helse #Diett #Kosthold #Ernæring #Bramat #Sukrinmelis #Glutenfri #Utengluten #Sukkerfri #Utensukker  #Matblogg 

Protein peanøtt smoothie - Laktoseredusert

 



♥ Dette trenger du: 

♥ Kaffe (1-2 nespresso kapsler) trakter kaffe, eller kaffepulver 

♥ 150 g laktosefri mager kesam (Kan sløyfes) 

♥ Isbiter 

♥ 1 Scoop proteinpulver 

♥ Stevia dråper eller sukrin/sukrinmelis 

♥ Laktosefri ekstra lettmelk, spe på til du syns det er nok 

__________________________________________________________

Bland alt sammen oppi en blender og kjør til alt er godt blandet sammen! 

Denne er supergod, jeg drikken den enten før eller etter trening.  Om du ikke ønsker kaffe kan du fint droppe det. 

Hvis du bruker kaffepulver, så bland det godt inn i vann først!

Om du ikke har proteinpulver med peanøttsmak kan du evt bruke litt peanøttsmør eller peanøttmel eller en annen smak såklart ;-)



 

  

Jeg bruker dette proteinpulveret. 

 

Drikk den med god samvittighet! ♥

 

#Protein #Proteinsmoothie #Peanøttsmoothie #Laktoseredusert #Laktosefri #Sukkerfri #Utensukker #Fettfri #Kosthold #Sunt #Sunnmat #Ettertrening #Førtrening #Trening #Ettertrening #Peanøtt #Proteinpulver #Kaffe #Iskaffe #Smoothie #Proteinshake #Ernæring #Diett #Bramat #Suntoggodt #Mat #Kos #Frokost 





 

Protein iskaffe

Kald protein iskaffe for varme sommerdager; 

♥ Du trenger: 

♥ Kaffe

♥ Isbiter

♥ Kokos yoghurt uten sukker 

♥ Melk

♥ Proteinpulver m sjokoladesmak 

♥ Fryst banan 

♥ Søtning, jeg brukte stevia 

 



Sunn og god iskaffe med ekstra protein! Supergod og ekstra god på varme dager :-)  Passer like godt som frokost eller om du ønsker noe før/etter trening. 

Nyt dagen! 

 

#Sunt #Sunn #Iskaffe #Proteiner #Oppskrift #Ettertrening #Treningsmat #Frokost #Lunsj #Proteinkaffe #Helse #Kosthold

 


 

She's dressed to kill

Shoppingtur til Alicante

God morgen!

Igår reiste jeg og Lena inn til Alicante for en shoppingtur. Der ble vi hele dagen, og masse poser ble klemt inn i taxien på vei hjem.

Dette var en kjempefin men lang dag, i tillegg til shoppingen ble det hele 12 km gåtur for vi bestemte oss for å gå til et kjøpesenter helt på andre siden av byen.. etter en god stund gående med masse poser, svette og vonde ben fant vi endelig frem. 

Jeg fikk handlet en del ny sminke og masse klær, så jeg er veldig fornøyd med innkjøpene mine! 

Vi var hjemme rundt 19:00, taxituren tok omtrent en time så etter en lang tur med mye gåing var vi slitne og sovnet på veien hjem. 







           

#Alicante #Shopping #Kaffe #Spania #Ferie #Reise 



 




 







 

Detaljer fra Bad

Heihei! 

Etter vi kjøpte huset i Spania er det noen ting vi har fikset på. Vi har pusset opp to bad, det ene nede i kjelleren og det andre gjestetoalletet i hovedetasjen. 

Slik ble resultatet av gjestetoalletet: 

@

Vi har fått selvlagde håndklær med egen logo og med navnet på huset på, slike håndklær henger på hvert bad. 

Det er kult! 

Stor og fin dusj:

Flisene:



Jeg synes flisene er veldig fine og passer fint inn til resten av badet. 

Dørene er gammeldags men det er så stilig! Etter min mening synes jeg både nytt og gammelt passer ofte fint sammen. 



#Detaljer #Bad #Toalett #Interiør #Hjem #Spania #Casaroyale 













 

Out for dinner

God kveld!

I kveld har vi vært ute å spist indisk på Mister Singh's. De har så god mat der!

Vi pleier å kjøpe mange forskjellige småretter og dele dem, det er også veldig koselig. 






Håper du har hatt en fin helg! :-) 
 

Markede

Heihei! 

Nå har vi akkurat kommet hjem fra Marked. Jeg har vært der noen ganger før, men synes det er koselig å se på tingene. 

Dette er et søndagsmarkede i Quesada. Det er alltid mye folk, spesielt pensjonister som møtes for å spise frokost!  De har mye dilldall, men også mye god frukt, nøtter, oster og godteri.. 


















#Markede #Quesada #Spania 
 

Huset fra himmelen

God morgen! :-) 

Her ser du hele eiendommen fra toppen! Bildene er tatt med drone. 



Slik ser det ut om kvelden: 


#Seanconnery #Casaroyale #Spania #Quesada #Rojales #Drone #Foto 

Deilige dager

God ettermiddag :-)

Det er sjeldent vi har skikkelig sommer i Norge, derfor er det deilig å komme seg ned i varmen! 

Idag blåser det en del, men det gjør meg egentlig ingenting når det er så varmt som så. 

Vi er heldige som har hus i Spania, det er stort så vi har alltid mye besøk de gangene vi er her. Foreldrene mine kjøpte huset i April ifjord, som tidligere er Sean Connery sitt hus, det er litt kult!  

Huset blir kalt Casa Royale, og vi har fått designet egne håndklær som det står Casa Royale på, og med selvlaget logo. 



"Bakgården"



 





God helg! 



 

BIRTHDAY GIRL


 

Heihei! :-) 

Idag fyller min bestevenninne Lena 24 år! Vi overasket henne med god bursdagsfrokost, sang, klemmer, donuts, bursdagshatt og masse ballonger! 

De har en kjempekul fest-butikk på La Zenia, så jeg tok turen der for å kjøpe inn litt ting til bursdagen hennes.

Imorges tok vi turen inn på soverommet hennes og blåste i fløyter og hadde bursdagshatter på, morsomt!





Nå tenkte vi turen ned til et Spa som ikke ligger så langt unna, det skal bli deilig :-) 

Det blir enda mer feiring senere idag, og vi gleder oss! 
 




 

Slik er livet i Spania

Hei! 

Her har vi det fantastisk, 30 varmegrader, bading, og sol! 

Her ser dere huset fra bassenget, vi er 14 stk som er her nå, noen reiser hjem på lørdag så kommer det nytt besøk :-) 

Eiendommen fra toppen, bilde tatt med drone! 

Meg og Lena kom hit sist mandag og mellomlandet i Stockholm, der de hadde masse forskjellige typer Nocco, så jeg hamstret med meg en del så jeg kunne ha me de varme dagene ved bassenget. Ananas smak derimot, beste jeg har smakt! 

Ferskpresset juice? Ja takk! 

Vi har tatt turen på La Zenia som er et stort kjøpesenter 20 min fra oss, så der ble det en del shopping. 

Kveldene sitter vi som regel på takterrassen, koser oss med noe kaldt å drikke å har det gøy sammen. 
Det er veldig koselig og ikke minst sosialt!





Igår lagte vi til "Mesterens mester" Blandt vi som var der, utrolig gøy og vinner ble kåret med mest poeng!



Oss jenter, liker å starte dagen på treningsenteret 2 min fra, så har vi resten av dagen der vi kan sole oss :-) 

Alle koser seg veldig her, vi er 5 stk som bor i Poolhouset, noen i kjellerleiligheten og noen i overetasjen. Det er stort så vi går ikke oppi hverandre.

Det er alltid felles frokost, og felles middag som vi lager her i huset. Pappa elsker å kokkelere så det er han som står for middagen! 

 

#Spania #Casaroyale #Quesada #Familie #Venner #Ferie #Royales #Villa #Feriehus 













 






 

It´s time for a healthy breakfast

                                             - Mager kesam med blåbær og usaltede cashewnøtter - 

Jeg blander alltid inn sukrinmelis i kesamen, for jeg synes ikke kesam er godt alene. Dette spiser jeg ganske ofte til frokost!  

♥  

#Frokost #Diett #Magert #Kesam #Magerkesam #Laktosefri #Laktosefrikesam #Blåbær #Sunt #Sunn #Frokost #Lunsj #Kvelds #Cashewnøtter #Sukrinmelis #Funksjonellmat #Kosthold #Ernæring #Livsstil 


Ha en fin dag! :-) 
 

Proteinfluff med Questbar


♥ Du trenger: 

♥ 4 Eggehviter 

♥ Proteinpulver

♥ Sukrinmelis 

♥ Valgfri Questbar

Miks sammen eggehvitene og sukrinmelis til hvitt skum. Smak til med sukrinmelis til du synes det er søtt nok. 

Tilsett proteinpulver og miks videre til det er godt blandet inn. 

Jeg har brukt Questproteinpulver, det er veldig godt å ha i proteinfluff, men andre proteinpulver funker også fint, sjokoladeprotein er best på smak, syns jeg! 



Tenk at noe så godt kan være sunt? 

Masse proteiner og lite karbohydrater! 

Jeg toppet det med litt mandler og noen blåbær også :-) Så godt!

Et måltid som kan spises til frokost, lunsj, mellommåltid, kveldsmat, snacks... Sunt og supergodt ♥​

#Diett #Proteiner #Frokost #Kvelds #Lunsj #Questbar #Questnutrion #Sunt #Suntoggodt #Suntsøtt #Cheatclean #Sjokolade #Proteinpulver #Kosthold #Ernæring #Livsstil #Mat #Snacks #Kos #Sunnkos #Søndagskos #Proteinbar #Mandler #Blåbær #Eggehviter #Proteinskål 

Noen som har prøvd det før? :-) 

 

#En av mine beste ferier

MALDIVENE:

Maldivene var virkelig en opplevelse. Jeg var så heldig å få  turen i konfirmasjonsgave sammen med mamma. 

Det er noen år siden jeg var der nå, men det er en opplevelse jeg aldri kommer til å glemme. 



Vi måtte ta sjøfly fra "hovedstaten" for å komme ut til øya. Jeg som har vannskrekk syns ikke den turen var så veldig komfortabel, vi landet på en brygge midt i havet å ble hentet i båt inn til øya. 

Deilige solsenger, der vi fikk servert noe å drikke ofte. 








Maldivene er et utrolig vakkert sted å reise til! Det er mange forskjellige øyer man kan reise til, den øyen vi bodde på het Lilybeach. 

Det er ganske facinerende at det ligger midt ute i havet. Vi kunne også gå rundt hele øyen på kort tid. 
 

Fantastisk avslappende ferie, med ingen bekymringer! 

(Det var egentlig bare asiatiske ektepar som var på øya, utenom meg og mamma).

Jeg har så lyst å reise der en gang til, men det er ikke gratis.... 




#Maldivene #Reise #Ferie 

 

Å miste noen som alltid var der

I  januar måtte vi avlive vår kjære Dina. Hun ble 13 år, så hun var en gammel dame. 

Dina var mye syk, hun var inn og ut i narkose en periode. I 2016 ble hun bare verre å verre og det var skikkelig vondt å se på.                                                          

Hun var en veldig glad og fornøyd hund som alltid gjorde dagen litt bedre. Jeg var 9 år da vi fikk henne så jeg har har vokst med henne, hun har alltid vært der. 

Hun hadde en helt spesiell personlighet som alle beundret, hun visste hva hun ville for å si det sånn. 

I slutten mistet hun helt hørselen og beina sviktet, hun hadde ikke nok muskler lenger til å holde seg oppe da hun gikk.  Det var så vondt å se.

Det er mange som tenker at det er jo bare en hund, ja det er en hund, men hun var et familiemedlem som sto oss så nært. Hun fikk så mye kos og oppmerksomhet hver dag, sikkert litt for mye kos også av og til. 

Jeg savner henne så utrolig mye, og tenker på henne hele tiden. Vi var heldigvis forberedt på at vi måtte avlive henne så det kom ikke brått på, men det var skikkelig tungt å vite hva hun snart skulle.

Det var jeg og mamma som var med henne til dyrelegen da det skulle skje, hun sovnet stille inn i fanget mitt etter å ha fått sprøyten. Det var så rart, at hun plutselig var borte, og det tok meg lang tid for å innse at hun faktisk ikke var der lenger. 

Alltid når jeg kom hjem kom hun å tok meg imot, hun var alltid der. 





Alle som har hatt en hund vet hvor vanskelig det er å miste den. 

Hun sov alltid med en av oss i sengen, av og til måtte jeg bære henne opp til mamma for hun snorket sånn at jeg ikke fikk sove... haha! Sjarmtroll ♥

Hun vil aldri bli glemt! 

 

#Mops #Hund #Kjæledyr #Familie #Død #Trist #Savn




 

 




 

MINE BESTE TIPS FOR Å KOMME I BEDRE FORM

Det nærmer seg sommer og jeg vet at mange stresser rundt kropp. Det beste du kan gjøre eg å ikke tenke så mye på det så går det av seg selv!

Du må bare gjøre noen små forandringer i kostholdet ditt. Drit i å lag slankeplaner og treningsprogram, gjør det som funker for deg. 

 

1: Spis sunt hver dag! Finn ut hva mat du liker å gjør en endring i oppskriften. 

2: Vær i aktivitet hver dag. Hverdagsaktivitet er det viktigste. Gå en tur, rydd og vask huset, vær ute i frisk luft, finn på noe gøy!

3: Vær sosial. Finn på kjekke ting med venner, familie, kjæreste.. Det får deg til å glemme fokuset på andre ting. 

4: Ha en dag i uka der du kan kose deg litt ekstra. Men bare med litt som du har skikkelig lyst på. 

5: Tren! Hvis du ikke liker å trene så er det viktig å finne en treningsmåte du syns er gøy. Trening skal ikke være tvang. 3 Ganger i uken holder. 

6: Spis mye grønnsaker.

7: Bytt ut disse matvarene: 

- Kjøttdeig med karbonadedeig

- Rømme med kesam

- Smør med olje 

- Hvetemel med havremel/havregryn

- Ost med lettost

- Ris og pasta med blomkålris/proteinpasta

- Yoghurt med cottage cheese/kesam

- Melk med skummet melk 

8: Drikk mye vann

9: Spis 10 usaltede nøtter om dagen

10: Spis sunt fett (Økologisk peanøttsmør. laks, avokado, nøtter) 

11: Spis langsomme karbohydrater (Havregryn, bær, rotgrønnsaker, Quinoa, Kesam, Skyr, Gresk yoghurt... )

12: Spis mye proteiner! (Kylling, kesam/skyr/cottage cheese/gresk yoghurt, Kalkunpålegg/skinkepålegg, Egg, Proteinpulver.

14: Bytt ut godteri og annen mindre sunn mat med (Popcorn, proteinchips, mørk sjokolade, proteinbar med lite sukker (Questbars eller Maxim sine barer). 

  

Friske jordbær!           -        Cottage cheese, mandler, maiskake og vannmelon       -     Proteinkaffe, eple og vannmelon 

Nå når sommeren er rett rundt hjørnet er det mye lettere å spise sunt, synes jeg iallefall!

Masse bær og frisk frukt er digg i varmen :-) 

 Håper det var noen gode tips her! 

 

#Sunnmat #Tips #Kosthold #Vannmelon #Sunnerevalg 

 

 

 

 

SPANIA - OUR HOUSE

April 2016 kjøpte foreldrene mine og tanten min dette huset sammen. Nå har vi hatt det 1 år og er utrolig fornøyde! 

Det var faktisk Sean Connery som bodde i dette huset før. Det er gammel og klassisk stil som jeg egentlig syntes er veldig kul.

Mamma og pappa reiser her ofte. Ellers har vi annenhver måned som vi bytter på med den andre familien.

I sommer skal vi være 4 uker me masse kjekke mennesker! Familie, venner og kjæreste. 

Disse bildene er tatt ifjord sommer og i påskeferien som var. 

Huset er 640 km med 20 sengeplasser. Kjellerleilighet, poolhouse som egen leilighet og hovedetasje. 

Vi har pusset litt opp i huset, fått helt nye bad, fikset mye på uteområde og kjøpt masse nye ting!

Processed with VSCO with p5 preset



Pappa elsker å lage mat, og han er veldig flink! Har alltid med oss egen kokk.





Poolhouse!



Har du hus i utlandet? 

Hvor? 

#Feriehus #Villa #Spania #Quesada #Sommer #Blogg #Interiør

 

























 

Les mer i arkivet » August 2017 » Juli 2017 » Juni 2017
hits