MINE BESTE TIPS FOR Å KOMME I BEDRE FORM

Det nærmer seg sommer og jeg vet at mange stresser rundt kropp. Det beste du kan gjøre eg å ikke tenke så mye på det så går det av seg selv!

Du må bare gjøre noen små forandringer i kostholdet ditt. Drit i å lag slankeplaner og treningsprogram, gjør det som funker for deg. 

 

1: Spis sunt hver dag! Finn ut hva mat du liker å gjør en endring i oppskriften. 

2: Vær i aktivitet hver dag. Hverdagsaktivitet er det viktigste. Gå en tur, rydd og vask huset, vær ute i frisk luft, finn på noe gøy!

3: Vær sosial. Finn på kjekke ting med venner, familie, kjæreste.. Det får deg til å glemme fokuset på andre ting. 

4: Ha en dag i uka der du kan kose deg litt ekstra. Men bare med litt som du har skikkelig lyst på. 

5: Tren! Hvis du ikke liker å trene så er det viktig å finne en treningsmåte du syns er gøy. Trening skal ikke være tvang. 3 Ganger i uken holder. 

6: Spis mye grønnsaker.

7: Bytt ut disse matvarene: 

- Kjøttdeig med karbonadedeig

- Rømme med kesam

- Smør med olje 

- Hvetemel med havremel/havregryn

- Ost med lettost

- Ris og pasta med blomkålris/proteinpasta

- Yoghurt med cottage cheese/kesam

- Melk med skummet melk 

8: Drikk mye vann

9: Spis 10 usaltede nøtter om dagen

10: Spis sunt fett (Økologisk peanøttsmør. laks, avokado, nøtter) 

11: Spis langsomme karbohydrater (Havregryn, bær, rotgrønnsaker, Quinoa, Kesam, Skyr, Gresk yoghurt... )

12: Spis mye proteiner! (Kylling, kesam/skyr/cottage cheese/gresk yoghurt, Kalkunpålegg/skinkepålegg, Egg, Proteinpulver.

14: Bytt ut godteri og annen mindre sunn mat med (Popcorn, proteinchips, mørk sjokolade, proteinbar med lite sukker (Questbars eller Maxim sine barer). 

  

Friske jordbær!           -        Cottage cheese, mandler, maiskake og vannmelon       -     Proteinkaffe, eple og vannmelon 

Nå når sommeren er rett rundt hjørnet er det mye lettere å spise sunt, synes jeg iallefall!

Masse bær og frisk frukt er digg i varmen :-) 

 Håper det var noen gode tips her! 

 

#Sunnmat #Tips #Kosthold #Vannmelon #Sunnerevalg 

 

 

 

 

Én kommentar

16.05.2017 kl.11:56

Så mange gode tips:) skal ta med meg videre :)

Skriv en ny kommentar

charlottecgilje

charlottecgilje

22, Randaberg

Kategorier

Arkiv

hits